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Ideas de regalos para fitness y deporte

Productos que ayudan a mentenerte en forma

7 de cada 10 personas no realizan activad deportiva y no superan la media de entrenamientos semanales porque se aburren de hacer ejercicio.

Cuál es el regalo ideal para un deportista?

Cuando se trata de estar en forma y hacer ejercicio, la tecnología hoy desempeña un papel vital para ayudarnos a establecer hábitos más sanos con fantásticos inventos como los monitores de actividad, los aparatos de estimulación muscular por electrodos ò las plataformas vibratorias para quemar grasas y calorías.

Pero ¿cuál es el regalo ideal para un deportista o fanático del fitness o para aquellos que necesitan un estímulo para hacer actividad física? Pues hoy vengo con la respuesta a esta pregunta.

No es de extrañar que hoy en día hablemos más sobre el estado físico porque todos estamos preocupados por nuestros niveles de salud. La falta de actividad nos hace susceptibles a todo tipo de problemas de fortaleza, vigor y energía.

El estilo de vida sedentario ha dado paso a muchas enfermedades y finalmente nos hemos dado cuenta de la importancia del ejercicio regular para mantener la silueta. Sin embargo, no muchos son capaces de seguir un plan de entrenamientos dado el estilo de vida agitado que llevamos.

Además de los beneficios para la salud que aporta el deporte se puede controlar y perder peso y combatir el envejecimiento.

“Si todo el año fuera fiesta, el deporte sería tan tedioso como el trabajo.”
William Shakespeare

¿Sabes cuáles son los más importante beneficios psicológicos del ejercicio?

Cuando haces gimnasia, liberas las endorfinas, una hormona para sentirse bien lo que reduce significativamente el estrés que también elevará tu estado de ánimo combatiendo la depresión y la baja autoestima.

Si os fijáis en esos fanáticos del deporte que hacen ejercicio a diario, veréis que tienen una actitud naturalmente positiva hacia la vida.

Además, el deporte mejora el sueño por la noche y puede ampliar la capacidad de memoria.

¿Qué cantidad de ejercicio debes hacer para mantenerte en forma?

Bueno, este ha sido un tema muy debatido durante años y los diferentes consejos de los entrenadores finalmente tienen algo claro: el ejercicio regular es la mejor estrategia. Por ejemplo se recomienda como mínimo unos 30 minutos al día

No obstante una buena estrategia y más efectiva seria un entrenamiento de 1 hora 5 veces a la semana. El ejercicio es como tomar café, tu cerebro se vuelve adicto a las hormonas para sentirse bien y las anhela todos los días.

Por la misma razón, tu cerebro te recordará que hagas ejercicio todos los días. Es como seguir un reloj natural.. por lo tanto, hacerlo todos los días facilitará la adaptación al ciclo natural.

Cuáles son los productos que ayudan a realizar una rutina de entrenamientos?

Ahora bien veamos cuales son los artículos útiles tanto para regalar como para tener en casa que os ayudaran a incrementar las actividades de fitness. Algunos son más novedosos y populares que otros pero he seleccionado sólo aquellos que realmente dan resultados, tanto por su utilidad como por los beneficios otorgan.

Pulsera Actividad Willful Fitness Tracker analisis

Monitores de actividad

Lo monitores de actividad permiten entrenar de forma segura y pueden mejorar la salud en general. Muchos de ellos son realmente capaces de indicar exactamente lo que debes hacer con cada entrenamiento.

Son prácticos cómodos y muy ligeros algunos de ellos pesan solamente 25 gr apenas sentirás que los tienes puestos!

Si no trabajas con la suficiente intensidad, te lo dirán como tal; si lo haces con demasiada intensidad, te lo dirán de nuevo. Sin embargo, una vez que estés haciendo las cosas bien, te permitirá continuar al ritmo que es el más saludable y beneficioso para tu cuerpo en general.

Si estás trabajando demasiado, por ejemplo, el monitor se dará cuenta de ello gracias a tu ritmo cardíaco, y te informará para que reduzcas la velocidad en unos pocos pasos. También te informará sobre el ritmo que debes seguir para no desgastarte entrenando demasiado.

¿Para qué sirven precisamente los monitores de actividad?

En primer lugar, es muy importante mantenerse en forma para poder realizar los trabajos cotidianos de forma eficaz y eficiente en el transcurso de nuestro estilo de vida.

Y para aumentar aún más nuestro nivel de forma física y mejorar nuestras vidas, debemos tener un aparato que controle nuestra actividad que lleve un registro de lo bien que se encuentra nuestro cuerpo en un momento dado.

Además de esto, hay varias otras razones por que un monitor de actividad es útil en la vida diaria de hecho es una gran herramienta, especialmente cuando tienes muchas cosas que hacer en un período de tiempo limitado.

Sirven para motivarte a continuar las rutinas

Los monitores de actividad no son sólo un gadget, sino más bien un amigo del deporte y un socio motivador. El propósito principal de las pulseras o relojes de actividad es mantener un registro de la rutina de ejercicio de una persona y motivarla a mantenerse en forma.

El dispositivo permite visualizar la información de todas las actividades que realizas, de forma que se puede saber dónde se han realizado los esfuerzos a lo largo de todo el día. Esta información te ayudaría más tarde a establecer una rutina adecuada.

Te ayudan a crear y cumplir metas de entrenamiento diario

Un reloj de fitness es una ayuda para fijar objetivos futuros. Al ofrecer una impresión visual de las mejoras y el progreso que uno hace, permite cumplir con las metas de manera inteligente y establecer mejores metas basadas en lo que uno ya ha logrado.

Pero antes de establecer mejores metas, primero se debe anotar el objetivo del entrenamiento, ya sea perder peso, modelar el cuerpo, seguir el sueño o controlar otras actividades.

Monitorean la frecuencia cardíaca

Otro beneficio es que monitorean la frecuencia cardíaca, ya sea que uno esté haciendo ejercicio o descansando. Esto ayudaría a identificar las actividades que se sobrecargan durante los deportes.

Puedes hacer un seguimiento del sueño

Un reloj de fitness tiene un papel en cada una de las actividades que uno realiza, ya sea haciendo una caminata o durmiendo. Dormir bien también es un factor muy importante en el estilo de vida saludable de una persona. Además, también optimiza la tasa de éxito en el programa de ejercicios de cada uno. El cuerpo debe dormir lo suficiente para compensar el agotamiento diario y la correcta reparación y construcción de los tejidos.

Son un aliado para las practicas de natación y buceo

Los nadadores frecuentes disponen de pulseras de control de actividad sumergibles e impermeables. Con este dispositivo, pueden sacar más provecho de su programa de natación ya que reciben continuamente los datos de su trayectoria incluso en el agua también se puede obtener información detallada sobre sus brazadas de natación y su ritmo.

A continuación os dejo una selección de monitores de activada de calidad. Hay muchos modelos de pulseras y relojes inteligentes para controlar la actividad física desde los de alta gama menos accesibles y los económicos pero no por ello menos eficaces.

Willful Fitness Tracker

Pulsera Actividad BANLVS IP68

Pulsera Actividad YAMAY

Estimulación muscular eléctrica

Como funcionan los aparatos EMS?

La estimulación eléctrica muscular o EMS es una técnica utilizada para ayudar a tonificar y moldear los músculos. Se envía una corriente eléctrica a los músculos a través de electrodos que se conectan a la piel directamente alrededor del grupo muscular que se está estimulando. La corriente entonces hace que el músculo se contraiga como si estuvieras ejercitandolo  tu mismo. El beneficio es que puedes tonificar y reafirmar los músculos sin tener que hacer esfuerzo.

Mientras que algunos los llaman el elixir de la fuerza sobrenatural, otros los llaman antinaturales y dañinos. Lo que estos estimuladores hacen es replicar la producción de corriente eléctrica dentro del cuerpo a través de un dispositivo que se adhiere a los electrodos en contacto con nuestra piel.

La estimulación muscular eléctrica ayuda a mejorar el rendimiento máximo de los músculos en alrededor de quince días y también asegura una recuperación más rápida de las lesiones. Se utiliza en rehabilitación, y entrenamiento de corredores, futbolistas, fisicoculturistas y otros atletas vigorosos.

La electro estimulación muscular es efectiva?

Los fisiculturistas y los gurús de la pérdida de peso están viendo esta técnica cada vez más popular entre muchos de sus clientes. El uso de estimulación eléctrica muscular con un programa de ejercicio regular duplica los resultados que normalmente tendría con el ejercicio solo ya que están recibiendo un entrenamiento extra sin tener que pasar más tiempo en el gimnasio.

Combinar el ejercicio con la estimulación es la manera más rápida de alcanzar la meta deseada, aunque no es necesario tener una rutina de ejercicios extensiva para ver resultados.

La estimulación muscular es una gran alternativa al uso de productos químicos para mejorar y aumentar el tono muscular.

Dado que se trata de un avance tecnológico de última generación, el mercado está lleno de máquinas que utilizan la fórmula básica de EMS para la pérdida de peso y la quema de calorías.

Aunque las calorías se queman a través de su uso, no es tan sistemático como lo sería una rutina de ejercicio tradicional.

La electro estimulación muscular como fisioterapia

Los fisioterapeutas han utilizado esta técnica particular durante años en pacientes que  tienen atrofias debido a lesiones graves. El dolor articular puede aliviarse en gran medida con la estimulación regular de un dispositivo EMS.

Los pacientes que sufren de parálisis parcial o total del cuerpo utilizan este método para ayudar a prevenir la atrofia de los músculos que se desarrolla durante un largo período de tiempo.

La estimulación eléctrica es una gran manera de mantener su cuerpo tonificado y en forma sin tener que hacer entrenamientos adicionales. Además se pueden obtener resultados en muy poco tiempo.

La corriente eléctrica estimula la contracción de los músculos de la zona aplicada y, por lo tanto, los fortalece. Sin embargo, no es un sustituto del ejercicio y debe ser utilizado bajo control y supervisión de especialistas.

Aparatos de estimulación muscular eléctrica recomendados

EMS Musculos Abdominales

EMS Compex SP 6.0. Wirless

C.EMS Compex Fit 1.0

Plataformas vibratorias

Una plataforma de vibración es el último aparato de ejercicios que está alentando eficazmente a los sedentarios a realizar una rutina de entrenamientos en casa.

A diferencia de los aparatos de fitness convencionales, esta máquina depende de las vibraciones para realizar su trabajo a través de una plataforma oscilante.

¿Cómo funcionan?

Tienen una placa de vibración que oscila entre treinta y cincuenta veces por segundo. Estos movimientos rápidos hacen que los músculos se estiren y el cuerpo responde contrayendo los músculos.

De tal forma, puedes ganar fácilmente alrededor de cincuenta contracciones musculares por segundo. Este tipo de ejercicio no es posible con otras máquinas de entrenamiento y aquí es donde se destaca la plataforma vibratoria.

Con otros aparatos, la tasa de contracción muscular es mucho menor tienes que hacer ejercicio durante horas para notar el tipo de resultados que se obtienen con usar la plataforma vibratoria durante algunos minutos.

Esto reduce el tiempo de entrenamiento y es ideal para aquellos que tienen poco tiempo.

Además, el equipo de ejercicio convencional sólo trabaja el 40% de los músculos, mientras que la plataforma vibratoria ayuda a trabajar los músculos en un 100%.

El efecto de esto es que, notarás la regeneración rápida de los tejidos y el aumento de la masa muscular.

Muchas personas, incluyendo atletas y personas mayores, se dan cuenta de que pueden usarla sin temor a lesionarse porque en vez de utilizar pesas adicionales para crear resistencia, como otros aparatos las plataformas vibratorias utilizan la aceleración.

El resultado es que aquellos que no pueden levantar pesas pueden fortalecer su cuerpo y es útil para los que no quieren hacer un entrenamiento ligero pero que aún así quieren aumentar su fuerza corporal general.

Beneficios de utilizar las plataformas vibratorias

Además de fortalecer los músculos, la plataforma vibratoria también quema calorías y grasas. Los movimientos de vibración rápida ayudan a eliminar la grasa subcutánea y a aumentar el uso de calorías.

De manera tal que ayudan a perder peso sin necesidad de entrenamientos intensivos y exhaustivos. Como las puedes usar en cualquier lugar, puedes entrenar fácilmente mientras ves la televisión o realizas cualquier otra actividad. Una forma conveniente de mantenerse en forma y activo sin necesidad de ir al gimnasio.

Bluefin Fitness Plataforma vibratoria

Plataforma Vibratoria Fitfiu PV-100

Plataforma vibratoria para Adelgazar

Cómo elegir la mejor plataforma vibratoria para tus objetivos personales

Algunas personas utilizan las plataformas sólo para la relajación y el masaje, y en este caso no necesitan invertir en el dispositivo más caro o más profesional que existe.

Las plataformas que son capaces de alcanzar frecuencias y amplitudes más altas y que proporcionan valores más altos de fuerza G suelen ser más caras, pero para el masaje y la relajación no se necesitan más de 12 Hz.

Por otro lado, si tu propósito es mejorar la salud en general utilizar estas plataformas son un gran aliado para ejercicios de fortalecimiento , para mejorar la flexibilidad y movilidad y para estimular la circulación y el flujo linfático.

Encontrar la mejor plataforma vibratoria para uso doméstico implica algo más que elegir el producto más caro del mercado. Al igual que las cintas de correr, las plataformas vibratorias vienen en diferentes modelos y cada uno de ellos tiene características diferentes.

Por lo tanto, es necesario saber qué buscar en una máquina de vibración para todo el cuerpo, con el fin de obtener la mejor relación calidad-precio.

Cuales son mejores plataformas vibratorias para regalar

La mejor no es la que se ve más bonita o tiene la pantalla táctil más grande, sino la que es capaz de proporcionar más potencia y mayor amplitud y frecuencia de pico a pico.

Al final, se usará la máquina en casa y es más importante lograr resultados que tener un buen equipo que no sea capaz de ayudar a alcanzar las metas diarias de entrenamiento físico.

En Regalo Saludable hemos analizado las mejores para presupuestos limitados con la mejor relación calidad-precio, que prometen un excelente rendimiento.

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